郑州治疗男科哪个医院好

　　男性精子质量与男性生育能力有关。很多男性会在后台预约:有没有办法提高食物中的精子质量?事实上，在备孕期间，饮食中仍然有许多“辅助人工制品”可以帮助提高精子质量。郑州医大医院的专家说，如果孕妇想要“充电”，这些食物不应该错过。

　　1.水果和蔬菜。

　　水果和蔬菜含有大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。

　　比如维生素E和维生素A具有延缓衰老，减缓性功能衰退的作用。它们对精子生成和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素会导致精子发生障碍。还可能阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子，影响精子的正常活动，导致不孕。

　　2.适量的脂肪。

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

　　肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，选择鱼禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

　　3.充足的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子质量和数量。

　　富含优质蛋白质的食物:大豆、瘦肉、鸡蛋、深海鱼虾、牡蛎等。海鲜污染低，对精子质量非常有利，但不宜过量服用。因为如果摄入蛋白质过多，很容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，对怀孕非常不利。

　　4.合理补充微量元素和矿物质。

　　人体内的微量元素和矿物质对男性生育能力有重要影响。最常见的元素是硒和锌，它们可以提高精子活性和受精等生殖生理活动。

　　缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。

　　锌能调节免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会增加异常精子数量，减少精子数量，降低生殖和性功能，甚至导致不孕。

　　含硒量高的食物:紫菜、虾、海带、墨鱼等。

　　含锌量高的食物:谷物胚芽、芝麻、贝类、动物内脏等。

　　这些是郑州医大医院引进的提高精子质量的食品。专家说，除了饮食，良好的生活习惯也是必要的，比如抽烟、喝酒、性生活过于频繁、滥用药物等。这会影响精子质量。因此，我们应该调整日常作息，尽可能地过健康的生活，这样才能很好地保护精子。