不同年龄段怎么预防性功能障碍

来源:郑州医大医院时间:2018-06-08 16:36:17

  不同年龄段怎么预防性功能障碍?疾病发生不会分人群,更何况现在患上男性性功能障碍的患者也越来越多。因为每个人每个阶段的身体体质不同,身体健康的情况也不一样,所以,在生活中预防男性性功能障碍也是需要分不同人群不同阶段的,下面我们具体来了解下吧。

  不同年龄段怎么预防性功能障碍?

  男人30:积蓄健康之资本

  30岁时人的身体功能已过了顶峰,这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。随之而来的就可能是为一些疾病埋下了隐患。而这时进行一些锻炼,往往可以对男性性功能障碍的预防起到事半功倍的效果,也为日后的健康积蓄足够的资本。

  锻炼要求

  预防男性性功能障碍在锻炼时间上要保证一周有3-4次,每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上,可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动,但要求使心跳加速至少持续20分钟。

  男人40:控制体型是关键

  进入40的男人,较头疼的莫过于“将军肚”的出现,随之而来的就可能是高血压、脂肪肝,男性性功能障碍。适时、适量的锻炼就能有效预防身体的疾病。

  锻炼要求

  对于这个年龄段预防男性性功能障碍的男士,一开始锻炼一定要轻,尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。一开始不需要跑步,可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习,可以保护膝关节,而且这些运动也是有氧运动。即便是上器械,也要在坚持有氧运动20天之后,并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主,熟悉正规的器械姿势,然后再循序渐进,而不应以达到某种目的为主,急速冒进。

  男人50:动作轻柔不过猛

  随着年龄的增大,50岁的男人预防男性性功能障碍不要追求运动速度,也不要像年轻人一样选择高强度的项目,健身重点要偏柔,切不可用力过猛。

  锻炼要求

  预防男性性功能障碍要根据自己的具体情况,合理安排锻炼项目和强度,应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等,有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导,没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。

  不同年龄段怎么预防性功能障碍?有关此问题的介绍今天就到这里了,以上都是男性性功能障碍容易发生的年龄,大家一定要在生活中多多锻炼,怎么锻炼,上面已经说得非常清楚了,希望能够引起大家的重视。

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